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45---56 歲養生

作者:   來源:  時間:2019/5/18 18:39:11  訪問次數:3700

到了年齡,眼睛一定要花的, 治療老花眼 的配方如下:中型馬鈴薯一個去皮,蘋果一個去皮,中型番茄一個去皮,粗胡蘿卜一截去皮。放在攪拌機,攪成一杯,最好即飲。食二、三個月,不但皮膚晶瑩,而且神奇,多細小的字都看的見,一清二楚,老花鏡根本用不上。 
    如果你開始老花,散光或者視力模糊,大可試試這配方,每天早上連渣喝一杯,精神爽利,男女老少咸宜。

按摩治療老花眼,具體按摩方法如下: 
1. 用雙手中指來回按摩眉毛 20次; 
2.用雙手四個手指向兩側按摩眼睛 20次; 
3.用雙手中指從下至上按摩鼻梁 20次; 
4.用雙手中指順時針按摩太陽穴 20次,再逆時針 20次; 
5.用雙手拇指按摩耳根 20次; 
6.用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉 20次。 
    長期堅持做這 6個動作,不但可以防治老花眼,而且還能減少皺紋,保持頭腦清醒。   

使用枸杞蜂蜜茶保護眼睛

    枸杞,具有補腎益精、養肝明目的保健功能,是中年人常用的滋補、美容、長壽的佳品,與人參、何首烏并稱益壽中草藥的“三寶”。早在古代,醫學家就已經掌握了枸杞的藥性。宋代陳直《養老奉親書》中載長期服用枸杞,可使人“明目駐顏,輕身不老,明目安神,令人長壽?!?nbsp;
      《本草正義》中載:“枸杞,味重而純,故能補陰,陰中有陽,故能補氣,所以滋陰而不致陰衰,助陽而能使陽旺?!蹦纤未笤娙岁懹文昀蠒r曾眼睛昏花,后來因堅持每日吃一杯枸杞羹,最終治愈了老花眼。為此陸游作詩曰:“雪霽茅堂鐘馨清,晨齋枸杞一杯羹?!?nbsp;
   枸杞含有 14種氨基酸和大量的胡蘿卜素,還含有甜菜堿、煙堿、?;撬?、維生素 B1以及鈣、磷、鐵等物質?,F代醫學研究證明,枸杞不僅能用于防治糖尿病、高血脂癥、肝病及腫瘤,對防治眼疾也有特殊的醫療價值。枸杞中所含的大量胡蘿卜素,進入人體后可在酶的作用下,轉化成維生素 A。維生素A向來被稱為保護眼睛、防止視力退化的特效維生素。由此可知,枸杞對健身明目具有很強的功效。 
      步入中年的朋友如愿意使用枸杞蜂蜜茶保護眼睛,治療老花眼,可參照以下偏方:取優質枸杞一勺,沖洗干凈后放入杯中,再用開水兌入。待兩三分鐘后水溫稍涼時,再放入一勺蜂蜜,攪拌均勻后即可飲用。每日晨起、睡前各飲一杯,兩個月后即可見效。 
此外還有幾個偏方: 
   1 .枸杞酒。 取枸杞 200克,白酒 300克。將枸杞洗凈,瀝干水分,剪碎后放入細口瓶內,加入白酒,密封瓶口。每日振搖酒瓶一次,浸泡 15天即可飲用。飲完后再加入 300克白酒,如上法再浸泡一次。每日臨睡前飲用,每次飲 20克。 
   2 .枸杞粥。 優質枸杞 50克,粳米 100克,洗凈后同煮成粥,可作為每天早餐食用。 
    3 .枸杞蛋。 雞蛋兩個,枸杞 30克,洗凈后同用水煮。雞蛋熟后去殼,放入湯內再煮,煮好后吃蛋喝湯。連吃 3- 5天為一療程,停一天后繼續食用。一般 3個療程即可見效 
 

46 — 55歲值得關注的生命高危期

    一般來說, 46— 55歲正是人生的黃金年齡段。處在這個時期的人大都年富力強,事業有成,各方面都比較成熟。然而值得關注的是這個階段也是生命的高危期,許多疾病在這時暴發或顯現。 
   有關專家研究認為,人的生命周期大致可分為幾個階段:0— 35歲,為人生的最活躍期,身體的組織器官從開始發育至完善,其各方面功能總的趨勢是積極上升的,所以稱健康期。36— 45歲,人的生理功能從峰頂開始下滑,部分器官開始衰退,比如動脈硬化開始形成,糖尿病癥狀開始顯現等,所以有人稱這一時期為疾病的形成期。 46— 55歲為生命的高危期,大多數疾病在此階段暴發,有的甚至危及生命,尤其是冠心病、糖尿病、癌癥等多在此期高發。一些英年早逝的悲劇,大多發生在 46— 55歲這個年齡段,故有專家稱之為人生旅途中的“沼澤地”。 56— 65歲為安全過渡期。 65歲以后如果沒有明顯器質性改變,反倒是相對安全期。 
    46— 55歲是人一生中特殊的年齡段。處在這個年齡段的人,一是工作擔子重,事業上不甘落后;二是家庭負擔重,上有老下有少,子女升學就業的精神負擔和經濟負擔都很大。于是,很多人不得不加班加點地工作,健康處于長期透支的狀態,也就是人們常說的亞健康狀態。這個時期人際關系交往頻繁,社會應酬多,煙熏酒煎,膏梁厚味,體內環境漸被“污染”,高血脂、高血糖、動脈硬化等許多“富貴病”也接踵而來。很多人自恃年富力強,忽視了自我保健,也未能及時做健康體檢,所以有些疾病一經查出已到晚期,失去了治療的機會。 
   善待 46— 55歲這一生命的高危期,首先要提高健康意識,加強自我保健,戒煙限酒;二是注意勞逸結合,生活要有規律,保持心情愉快;三是加強體育運動;四是定期做體格檢查,早期發現并及時治療一些器質性疾病。 
 人過中年注意心腦血管疾病 
   人類最重要的財富是健康。人生成功,人生幸福的基礎是健康。對中老年人而言,心腦血管疾病是對健康造成最大威脅的疾病之一。目前因心腦血管疾病死亡者占總死亡率的 34%,在心腦血管死亡人數中, 58%死于腦卒中, 17%死于冠心病。預防、治療與腦卒中密切相關的高血壓與冠心并是心腦血管疾病防治的重點。 
    一般來說,高血壓病人患冠心病的比例是無高血壓病人的2倍以上,高血壓是引起腦卒中的最危險因素。高血壓病人如果不積極治療,約有二分之一將死于冠心病,三分之一死于腦卒中,七分之一死于腎功能衰竭。因血壓升高所產生的癥狀對工作、生活的影響數不勝數。 
   心臟是向全身輸送血液的泵,它本身的工作,也需要血液供給各種養分。供應心臟血液的血管是冠狀動脈,冠狀動脈發生粥樣硬化而狹窄,使心臟本身供血產生障礙就得了冠心病。冠心病的發病形式很多,最主要的有心絞痛和心肌梗塞。 
   高血壓和冠心病都是與血管有關的疾病??刂菩难芗膊〉奈kU因素有利于預防這類疾病。心血管疾病的因素除了家族史、性別和年齡這些無法改變的因素外,還有許多可以改變和可以控制的因素,如吸煙、高血脂、缺乏運動、精神壓力大、糖尿病、肥胖及過量酒精攝入等。 
   專家認為,除控制有害物質攝入和加強體育鍛煉外,堅持服用一些擴張血管,降低血液粘度等藥物也是預防和治療的良方之一。例如以丹參為主藥的中藥復方丹參滴丸,起效速度與硝酸甘油相當,同樣具有擴張周圍血管及冠狀動脈,緩解心絞痛的作用。由于復方丹參滴丸是中藥復合制劑,作用靶位多,所以不會產生副作用。另外復方丹參滴丸同時具有鈣通道拮抗作用、抗血小板聚集、降血粘度、改善微循環作用,所以不僅可以治療心絞痛,還可以緩解及預防冠心病、心絞痛。西藥阿司匹林等也是有效的預防治療藥物。 
不要忽視身體發出的求救訊號 
一、心臟有問題時 
   1。呼吸會不順暢,胸口會悶也會刺痛,刺痛的時間是短暫的, 一發作幾秒鐘就過了,最多一分鐘。 
   2。嚴重了會從前胸痛到后背膏肓肩胛的地方,十天半個月會來一次,三、五個月發作一次,時間越短越嚴重。 
   3。心臟不好會牽扯到左邊手臂酸、麻、痛,因為我們心臟的神經與左手臂的神經是同一條,所以左邊的心臟有問題會牽扯到左手臂。 
   4。心臟也會牽扯到頸部僵硬、轉動不靈活,早上起床脖子經常扭到;因為心臟有問題,頸動脈會狹窄,血液供應不順暢,旁邊的筋失血自然僵硬。 
   5。心臟有問題,火毒 (心火 )就會上升,火毒慢慢上升到了額頭停留在這里,不可能從額頭跑出來,停留時間久了,這里就會長爛瘡,很多人會頭昏,到達這里會經過兩個面頰,經過眼睛,所以心臟有問題,兩個面頰會泛紅。 
   6。另外,火毒到了頂就會往下降,從額頭順著兩個眉陵骨繞著太陽穴穿過我們的后腦,延著頸部進入咽喉,進入腸子,從肛門出去;所以火毒降下來,兩個眉陵骨就會酸痛;有的朋友機能亢進,慢慢眼睛壓力會大,眼睛會往前暴出來,即所謂的 "凸眼癥 "。 
   7?;鸲窘迪聛?,順著兩個太陽穴,太陽穴在兩側就叫"偏頭 ",血管就會擴張,一擴張就刺激到旁邊的神經,痛的受不了。 
   8。慢慢的火毒會從后腦下來,這就開始發脹,感覺怪怪的,接著穿到頸部,頸部停留過久,淋巴就會腫大;慢慢進入咽喉,咽喉就容易發炎,經常會感覺有東西哽在里面,吞又吞不下去,吐又吐不出來。再來火毒會進入腸子,腸子會燥進,越來越熱,溫度太高水份會來緩和,水份來的多來的快,腸子里的糞便就會爛掉,我們就會拉肚子;水份來的不足,糞便就會干燥,排不出來。 
   9。心臟有問題會造成我們的脾胃受傷,脾胃一受傷,消化吸收的能力就降低,吃進來的食物不能消化,最后會胃脹,那些東西會反沖回頭,叫做 "胃酸 "。 
   10。心臟有問題,養份不能輸送,總覺得體力不夠,想吃多點來補充,過多的食物會帶來大量的糖份,排除糖份都靠肝臟、腎臟,過多的糖份會導致肝、腎衰竭,很容易得 "糖尿病"。 
   11。心臟有問題,人的神經就會衰退,一點事情就會緊張,就會受到驚嚇,晚上睡覺不易入睡,睡著以后就做惡夢,惡夢會延續,所謂的 "惡夢連連 "。 
  更年期婦女為什么會面赤、面紅、身體會熱、皮會癢,因為心臟、腎臟不調合,加上內分泌混亂,女性賀爾蒙不足所造成的。 

二、肝臟有問題時 
  尤其得了肝炎,以下的 4個現象不可以有任何一個現象經常性的發作 
   1。右上腹悶痛。 
   2。右后腰酸痛。 
   3。右肩感覺酸、麻、痛,甚至造成右手舉不起來。 
   4。小腿晚上睡覺時容易抽筋。 
  肝臟出現問題時我們的身體會產生的現象會有: 
   1。肝臟像拳頭一樣,有正面,有背面正面如果硬化、腫大,會擠到我們的肋間神經,肋間神經就會脹痛;如果在背后,會造成右腰酸痛。 
   2。肝臟不好,晚上睡眠品質會不好,翻來覆去不容易睡著;起床后口干、口苦、口臭,刷牙時牙齦會流血。平常為食物沒有興趣,不吃不餓,吃一點點就有飽感;走路走個兩步小腿就會很酸,會感覺全身越來越疲勞,手腳也是越來越沒有力。 
   3。肝臟不好的人,腳會經常扭到,扭到了又好不了;不小心割傷了,傷口也不容易愈合。 
   4。喜歡喝酒的朋友,忽然酒量減少了?;蚴怯芯弥尾挥钠つw病,周而復始好不了,都要注意肝 

三、當腎臟出現問題時 
  我們的身體會產生的現象會有: 
   1。腎臟有兩條通路,從腳底的涌泉上來,走到腳后根內側,再順著腿的內側往上走。 
  第一條從后方上來走到腰與膀胱結合,再順著脊椎兩側往上走當我們腎臟不好,氣會不足,血就上不來;因此腰會酸,背會痛,再往上到頸部,頸部會覺得僵硬;到了后腦勺會感覺昏脹不舒服,到了頭頂會覺悶脹,過了頭頂往下到兩個眉心之間的 "精明穴 ",氣不到會覺兩眼干澀。 
  第二條從前面上來,經過大腿跟我們的生殖器及肝臟結合,最后延著身體兩側到胸前與肺臟結合。 
  腎臟有問題,大腿兩側會酸、軟、無力,經常發癢。 
  無法把氣送到胸口與肺臟結合,我們的呼吸就慢慢不順暢,久了以后里面的氣管就會自然閉鎖,一閉鎖空氣就不易進來,人就會感覺到窒息,必須 "干咳 "來減緩它。 
   2。氣不足不能與膀胱結合,造成膀胱中括約肌的細胞就容易代謝死亡而造成松弛,排尿狀況不好,頻尿,久了以后細胞慢慢壞死,最后就尿失禁。 
   3??礀|西的瞳孔部份叫做 "視覺 ",就是由腎臟直接控制,腎有問題,不能將腎水送達到眼睛,眼會覺得干、酸、澀、慢慢視覺就會模糊,嚴重會出現黑影,叫做 "飛蚊癥 ",久了以后壓力會越來越大,造成 "青光眼 "。 
   4。早上起床,腳后跟會不舒服因為,人在休息時,血液是在肝,腎臟會暫時缺血,起床須把血液送至全身,由于腎臟不好,氣太弱,血液來的太慢,關節失血自然就會僵硬,活動一下,血液循環到了關節才會輕松。 
   5。人活著就會講話,講話耗元氣,本身腎臟不好氣太弱,再把氣耗掉就會不想說話,因工作不能不說話時,聲音就會出不來,就會沙啞。 
   6。想要深呼吸總是覺得氣不夠,自然呼吸就會快,呼吸一短促,鼻腔就會缺血,鼻腔的黏膜因為缺血,抵抗力就會減低,空氣中的塵蹣就會破壞它,破壞了當然就會敏感,天氣潮濕、變化,承受不了就會發作,稱為 "過敏性鼻炎 
   7。男性朋友的攝護腺,婦女的卵巢、子宮都間接、直接跟腎臟有關,因此,腎臟有了問題,到了一定的年齡,攝護腺就會肥大;婦女因腎臟不好,卵巢、子宮就會虛弱、寒冷,虛寒就沒有力量將每個月應該排出的經血排掉,排不干凈都還滯留在子宮里,每個月經血都要出來,不能完全排掉都停留在子宮里,久了難免造成血塊堆積,形成腫瘤,稱為 "子宮肌瘤"。 
   8。每個月經血出不來,在里面來回撞擊,子宮的內膜會受不了這些經血會受不了這些經血在里面的推擠,就會變形、異位,稱為 "子宮內膜異位 ";慢慢的內分泌就會混亂,過多的分泌物,赤白帶就會形成。 
   9。時間久了,腎臟越來越不好,氣越來越弱,手腳就會開始冰涼,尤其到了冬天特別冰冷。慢慢久了,坐也不是,站也不是,走也不是,肯定會造成神經受傷,晚上睡覺不好入睡,好不容易睡著了,一點點聲音就會被吵醒,縱使睡著了,整夜都在作夢,有睡跟沒睡一樣,天天都很累。 
不要忽視身體發出的求救訊號   

四、脾胃出現問題時 
我們的身體會產生的現象會有: 
   1。肩膀疼痛可能的癥狀:右肩經常痛時 "肝臟 "有問題。左肩酸痛時 "心臟 "與 "胃 "有問題。兩肩同時感覺不舒服,脖子經常覺得僵硬時,肯定是 "消化器官 "出了問題。 
   2。偏頭痛:你常感覺太陽穴的兩邊有疼痛的現象,雖然長期求診。吃藥還是無效,你可能同時還伴有便秘。排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等現象。這只要治好消化器官的毛病,自然可治好困擾多時的偏頭痛。 
   3。一般人都以為 "便秘 "及 "腹瀉 "是兩件分開的事,可是有些人會有便秘及拉肚子同時交替出現的現象,平時常覺得食欲減退。腹部脹氣。胸部有壓迫感或心悸。呼吸困難及失眠等現象,而且感覺自己的體力一天天減弱。肌肉消瘦,又查不出原因,有以上現象,你可能已罹患 "慢性腸炎 ",不趕快處理可能會造成致命的腹膜炎 
   4。小腸與淋巴系統:不明原因的疼痛經常困擾我們,若你的咽喉沒有發炎,但經常不舒服或疼痛,脖子兩側也經常脹痛,肩膀與手臂外側也會有不舒服與脹痛,但查不出原因,經過推拿。按摩也只能站時紓解,此現象請多注意 "小腸 "與"淋巴系統 "已亮起紅燈。 
   5。大腸:當你經常覺得口干??诳?,想要多喝水,而且容易鼻塞。流鼻涕;平時沒有蛀牙,但牙齒會痛。脖子兩側會脹大些。不舒服。無法提重的東西,以上在告訴我們 "大腸"已亮起紅燈。 

五、糖尿病 
    1。糖尿病不只是胰島素不足而已,而是腎臟、肝臟、心臟都不是很健康的情形下所形成的,因此不易醫治。而且易造成其他病變如:腎臟衰竭、中風、失明、截肢…… 
    2。糖尿發展到一定階段會明顯出現三多一少的癥狀。三多 (吃多、喝多、尿多 )一少 (體重減少 )。 
    糖尿病患者可能發生下列幾項癥狀: 
    1。視力異常:因糖尿會引起眼睛末梢微血管阻礙,造成眼睛易疲勞、視力模糊、細小字看不清,嚴重者會導致失明。 
    2。易疲勞:因體內血糖無法進入細胞,導致全身無力。
    3。皮膚抵抗力差:體質通常呈現酸化,末梢血管易堵塞,傷口不易愈合、易化膿、也易引起牙周病、香港腳。 
    4。神經障礙:肌肉和神經組織得不到滋養,因此阻塞循環不良,指尖出現麻痛,重者甚至失去感覺。 
    5。傷口不易愈合:糖尿末期,因末梢血管壞死,傷口發黑、潰爛不易愈合,有時甚至需截肢以延續生命 
    可怕的并發癥: 
    1。酮酸中毒、乳酸中毒、低血糖而引起休克、昏迷。 
    2。心血管病變:動脈硬化、腦中風、心肌梗塞、下肢皮膚變黑壞死。 
    3。腎臟病變、眼睛病變、神經病變及各種感染。 

六、頭痛 
  頭痛不是病,痛起來要人命,根據調查顯示,全臺至少 60萬人有頭痛情形,頭痛藥越吃越多,但卻越吃越無效,頭痛情形更加惡化,還有部分民眾每月至少頭痛 15天以上, 3成以上因而濫服頭痛藥,結果頭痛依舊,卻養成吃藥成癮的惡習。其實頭痛和內臟有一定關系。依位置來說:前額反射心臟,兩側太陽穴附近腸胃,頭頂心和后腦杓則是腎功能異常,耳后兩側反射肝臟,頭昏為腎氣不足,但是頭會暈眩則要多注意肝臟,尤其是男性。 

七、便秘 
  現代人生活忙碌,常食用低纖維質的速食,不常喝水,不常運動,往往有便秘,卻無法正常排便,加上情緒不穩,服用藥物或不當使用營養補充品,也會造成便秘。長期便秘的人,因為糞便累積在大腸的時間太長,常有脾氣不好或內分泌失調等后遺癥。其實,造成便秘的真正原因,跟心火是有很大的關系,火毒往下傳動至腸胃,會造成腸子蠕動過慢,水分被吸收,糞便來不及排出,形成便秘。而若蠕動太快,水分來不及被吸收,則會變成腹瀉。甚至心火往下到直腸肛門而形成痔瘡。便秘時間太長,則有可能是腸燥癥、結腸癌、糖尿病的警訊?!?nbsp;

八、肩膀或頸部酸痛 
  不通則痛,痛則不通。主要因素即是由內臟氣血運行不順,與臟腑機制不健全所導致。一般而言,肩膀或頸部酸痛是很有學問的,并非所謂運動傷害,五十肩,韌帶發炎。。。等單純原因而已。所以,為什么民眾花了時間和金錢,長期復健,痛點注射類固醇,或服用止痛藥,達不到效果之外,精神的煎熬更為痛苦 
  其實,酸痛的位置可反射出內臟問題,像是長期左邊頸部和肩膀酸痛,主要因為心臟位于人體左側,長期心火上升,或心臟功能出了問題自然會出現氣血阻塞,就會有左邊頸部或肩膀僵硬,酸痛,轉動不靈活,或常常習慣落枕。。。至會延伸至左肩胛骨酸痛。同樣的,肝臟位于人體右方,當肝陽上亢,肝火上升時,剛才所提及之酸痛現象就會出現在右側身體。有時酸痛位置會跑,會由單側變為兩側,因為長期心肝火氣都未消除,火往下傳動后,會造成腸胃蠕動障礙,而肩膀兩側即是反射腸胃。如果每天能利用一點方法,把身體里面的火氣和毒素向體外排掉,保持氣血通暢,酸痛毛病自然消除!  
 

九、腰酸背痛 
  人體組織結構,透過現代醫學能非常正確的告訴我們,血是行走于血管之內,血管是隱藏于肌肉之內,而肌肉則附在骨架之上。肌肉與骨之間則有氣,又稱為五臟之氣。年齡漸長氣血漸弱,尤其更年期雌激素減少,更加速骨質流失,所以應該多加保養。否則容易造成骨頭表皮剝離。長期姿勢不良或意外傷害都容易造成長骨刺或椎間盤突出,因而使氣血行進時壓迫到神經產生不適。通常只會影響一條脊髓神經,而坐骨四周神經叢,由上而下直達腳尖,所以坐骨神經影響范圍較廣,疼痛情形更為嚴重。

45 歲至 65歲 這個年齡段在人的一生中很關鍵,即是各種疾病的高發期,又是從中年走向老年的過渡期。因此,這個時期的養生更應引起重視,生活習慣更應講究。幾點拙見供中年朋友們參考。 
    1、測體重:要注意體重,過于肥胖會減少你的壽命??刹捎靡环N簡單的計算方法,即用身高的平方除以體重,所的數據如超過 25,即為超重。例如,你的身高是 1.70米,用1.70x1.70,結果是 2.89。如果你的體重是 75公斤,用 75除以 2.89,結果是 25.95(正常指數是 20— 25),則你的體重超重。 
    2、不吸煙:吸煙會使壽命平均減少 10年。據有的醫學專家說,在 40歲至 65歲間死亡的人,有 30%是因患與吸煙有關的疾病而致命。因吸煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%,有 20%的吸煙者患心力衰竭。但如果在 50歲前戒煙,你仍可恢復健康。 
    3、少喝酒:對某些人來說,酒有著特殊的危險。如吸煙的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危險可能增加 44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓,從而導致心臟病和腦卒中。 
    4、控脂肪:每天脂肪攝入量不得超過總熱量的 30%,高脂肪飲食可導致肥胖癥、心臟病和高血脂癥。 
    5、多果菜:維生素 A、維生素 C和維生素 E有保護身體健康的作用,每天至少應食用 400克水果和蔬菜(不包括土豆)。 
    6、多纖維:寒豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助于消化,保護你免得胃腸道疾病。 
    7、多進鈣:這個年齡段的人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含豐富的鈣,應多吃。 
    8、重淀粉:淀粉能保護你不受病菌感染,能預防心臟病和癌癥。你每天的食譜上必須有面包和米飯,也可每天吃 80克扁豆或土豆。 
    9、常吃魚:吃魚能延年益壽。魚脂肪少,而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能,提高防病抗病能力。 
    10、少吃鹽:如果每天使用比身體所需多 5倍的鹽,就有患高血壓和心臟病的危險,對有慢性腎病、肝病的人更是不利。 
    11、少咖啡:咖啡同心臟病的發病有直接關系,每天喝 6杯咖啡的人,死于心力衰竭的風險可增加 3倍。 
    12、少吃糖:多吃會增加肥胖癥、高血壓、糖尿病的危險。 
    13、多運動: 45歲左右經常鍛煉的男子,比不鍛煉的人患心臟病的幾率要小 3倍。所以每天應當鍛煉 30分鐘以上。 
    14、忌亂性:性生活不能亂。變換性伙伴會造成心理壓力,并使生活失去節奏。 
    15、淡名利:不能不顧健康、不惜代價地去追求升遷發跡。過分勞累和不安定的生活是影響壽命的一個重要因素。 
    16、擇居處:醫生們發現,生活在一個不適宜的環境里,會經常生病和煩惱,這個年齡段的人應改善居住條件。 
    17、選職業:應從事你喜歡又勝任的工作,否則職業對你的壽命將會有不良影響。 
    18、避車禍:車禍是人類的第四大殺手,死亡率僅次于心腦血管病和癌癥,故一定要注意出行安全,不太遠的路程應該以步代車。 
    19、勿自擾:消極的情緒(緊張、焦慮、憂郁、沮喪)會使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事,要有陽光心態。 
    20、應結婚:有配偶的人,早死率比獨身者、喪偶及離異者明顯低得很多。俗話說,少時夫妻老時伴,即使 60歲左右的人如喪偶,也應該盡快考慮找一個適合自己的異性一起生活。夫妻相濡以沫的生活意境會延長你的壽命。


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